9月は425.2km

【9月30日（水）】

60分（13.4km）jog

1°00′48″ ave.4′32″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重54.8kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、野菜コンソメスープ（玉葱・キャベツ・人参）、バナナ、コーヒー

【昼食】

猪キーマカレー（マグロのそぼろキーマカレー&明太子ジョロキアキーマカレー&ヒラメの玉子ジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとえのきの味噌汁、豚ヒレ肉のニンニク焼、焼野菜（トマト・茄子・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、納豆、味噌まんじゅう、plazmaクッキー

週間走行距離39.1km  

9月月間走行距離425.2km

 

5時過ぎに起床。

久しぶりに熟睡感。

雨は止み、気温が下がる。

5時50分過ぎからjogを開始。

西国街道を南下し、3日連続同じコースを辿る。

気温に救われ、昨日よりも速いペース。

60分で13.4kmを走る。

ドリルと補強後にシャワー。

すぐに朝食を摂り出社する。

今日は昼食にカレーを食べに行く。

猪キーマカレーを美味しくいただく。

内業もそこそこ捗る。

18時半前に退社して帰宅後に夕食。

しっかりと食べる。

9月は425.2kmで終了。

先月は何とか100km超だったことを思えば劇的に改善。

調子に乗ってjogペースを上げてしまっているが、そろそろ疲労が蓄積する頃。

明日は適度にペースを落として走りたい。