【10月1日（木）】
60分（13.7km）jog
1°00′46″ ave.4′26″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回
※体重55.0kg
【朝食】
玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・玉葱・茄子・キャベツ・人参・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・さつまいも）、バナナ、コーヒー
【昼食】
塩ラーメン、卵かけご飯
【夕食】
雑穀入りご飯1合、ワカメスープ、麻婆豆腐、納豆、焼海苔、味噌まんじゅう
週間走行距離52.8km
10月1日現在・月間走行距離13.7km
5時過ぎに起床。
5時過ぎに目を覚ます。
ストレッチを軽くしてから着替えて準備。
5時50分過ぎからjogを開始。
涼しさに救われ今朝もハイペースで走る。
60分で13.7km。
朝食をしっかり食べてから出勤。
昼食に肉を食べに行くが店が分からず、結局、ラーメン屋に行く。
19時前に退社して帰宅後に夕食。
今日は食べ過ぎかも。
疲労が蓄積してきたので、明日はできればゆっくりjogしたい。
