右膝かなり痛い

【11月2日（月）】

80分（16.3km）jog

1°20′42″ ave.4′57″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重55.4kg

【昼食】

焼きそば（豚肉・エビ・人参・キャベツ・ニラ・もやし）、ぶどう酢、バナナ、いちじくのショートケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、鮭の塩焼2切、薄揚と小松菜の煮物、南瓜煮付、納豆、焼海苔、柴漬、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距離16.3km  

11月2日現在・月間走行距離32.8km

5時過ぎに一度トイレ。

7時に起床。

外は小雨。

7時35分頃からjogを開始。

右膝の状態が悪く、ペースを抑えて走る。

水無瀬駅、上牧駅を超え、新名神の建設現場のあたりで折り返し。

帰りは水無瀬駅を越え、水無瀬川遊歩道、山崎聖天前を経由して戻る。

自宅手前で80分を超えたところて終了。

16.3km。

全く余裕なく、右膝の違和感がさらに増す。

ドリルをしながら戻る。

補強をしてシャワーを浴びてから買い物に行く。

帰ってから焼きそばを作り昼食。

その後は年末調整の書類を作り、少し仕事。

その後はニュースを観たり調べたりしてゆっくり過ごす。

AIの普及で大きく世界が動いており、欧米、外資系ではレイオフ（ファイヤーではない）も多い。

アメリカでは3人に1人がレイオフを経験しているそうだ。

世界標準から遅れている日本では想像できない世界だが、これからどうなるかは分からない。 

ストックだけではなく、フローを増やす、キャピタルゲインだけでなくインカムゲインを増やすことも必要だと感じた。

夕食後、胃腸を休めてから入浴。

しっかり身体を温め、ストレッチをしておく。

右膝の違和感かなり強め。

明日は走らない方が良いかも。

取り敢えず朝起きてから判断する。