年明けのレースを考え中

6時間未満の睡眠が続いており、二度寝してしまい、10分遅れの出走。
水曜日のスピード練習でハムストリングの張りが残っており、負担をかけないようにゆっくりと走りました。
ペース走でハムストリングに張りが出ることはないのに、たった1回のスピード練習で張りが出るというのは、やはり効果はあるのでしょう。
涼しかったおかげで走るのはかなり楽で、終わってから水分をすぐに補給しなくても耐えられるくらいです。

回復を期して、朝、昼、晩と玉子・魚からタンパク質をたっぷり摂りました。
今日は玉子を3個も食べましたが・・・
まぁ、運動量は普通の人よりはるかに多いので、大丈夫でしょう・・・たぶん。

年内のレースはメインの福岡マラソンまで概ね予定を入れているのですが、年明はまだ何も入れていません。
特に、2月の別大を走るかどうかを思案中です。
条件的には別大が一番いいマラソンですが、京都でリベンジしたい気もするし・・・
まぁ、京都に外れたら確実に別大を走りますが。

それはともかく、明後日は5000mです。
特別なテーパリングなしで臨みます。

【9月11日（木）】　21.5km jog
　1°39′18″ (Ave.4′37″/km, 5′02″/km⇒4′16″/km)

【9月12日（金）】　20.5km  jog

　1°35′37″ (Ave.4′40″/km, 5′12″/km⇒4′27″/km)

　★週間走行距離（月～金まで）　107.3km 

　
　⇒9月12日現在・月間走行距離　272.9km


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