1日ずらしのポイント練習

日曜日のハーフ後、月曜日に30km以上のLSD。
その後、脚の重たさが残る中、jogの距離は減らさず疲労抜きに徹してきました。
今日になって疲れが抜けてきたので、1日ずらしてのポイント練習。
普段のjogの合間に200mの全力走を10本ほど入れました。
今日の体調なりに心肺機能と脚筋力への刺激は十分入れられましたが、寝不足と身体の重たさで切れがなかったです。
疲労が抜けるか不安の残るポイント練習となりました。

今日のお昼は出先での650円ランチ。
いつものようにご飯を大盛りにしてもらいました。

今週末のレースは疲労次第ですが、先週のハーフの記録を上回りたいところ。
あとは、今週末のハーフのレースに備えて、ひたすら疲労抜きに徹します。

【10月20日（月）】　31.3km LSD
　2°47′34″ (Ave.5′22″/km, 5′41″/km⇒5′09″/km)

【10月21日（火）】　22.3km jog
　1°45′52″ (Ave.4′45″/km, 5′31″/km⇒4′19″/km)

【10月22日（水）】　21.2km jog
　1°42′42″ (Ave.4′51″/km, 5′14″/km⇒4′33″/km)

【10月23日（木）】　24.1km jog　※途中200mの全力走×10本
　1°38′54″ (Ave.4′30″/km, 5′12″/km⇒4′15″/km)

　★週間走行距離（月～木）　66.2km

　⇒10月23日現在・月間走行距離　528.6km


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