久しぶりにアルコール

6月6日（土）。

5時頃目を覚ますが、二度寝、三度寝。

7時過ぎに起床する。

すぐにストレッチを開始。

左臀部の張りはかなり収まっていた。

水をたっぷりと飲み、ワセリンと日焼け止めを塗ってからウェアに着替える。

jog開始は7時50分過ぎ。

気温は昨日より少し低く、曇っているおかげで、楽に感じる。

深部温度を上げないように、上下動を抑え、着地衝撃を軽減した走りを心がける。

身体の感覚と実際の動きに若干の差異があるのか、17kmのラップは昨日より若干早い程度。

その後も同じペース感覚で刻む。

残り5分ほどになってからペースを少し上げる。

101分を超えてしまったが、23.3km。

上下動は抑えられ、左右の着地バランスもほぼ均衡していたが、昨日より心拍数がやや高め。

感覚というものがいかに曖昧だということだろう。

ドリル後、浴室でプランクを3分間。

シャワー後の体重は53.2kg。

体重は減りもせず、増えもせず。

走り終えてからレモン水をたっぷりと補給。

昼食まで耐え忍ぶ。

昼食は自宅で。

鮭のフレークと炒り卵の2色ご飯を1.5合くらい。

海苔、わかめとえのき、きゅうりの酢の物、小松菜の味噌汁。

午後、少し仮眠を取った後、ベランダの掃除。

ケルヒャーで掃除する。

夕方、コロナ自粛解禁ということで、焼き肉を京都市内へ食べに行く。

久しぶりにアルコールを飲み、暴食に加えて暴飲。

自宅に帰ると酔ってすぐに仮眠。

夜中にシャワーを浴びる羽目に。

とりあえず明日のルーティンjogで生活リズムを戻していきたいと思う。

【6月6日（土）】

　　100分（23.3km）jog

　　1°41′17″ (Ave.4′20″/km、fastest lap 4′05″/km)

      ※平均心拍数139bpm、上下動：7.2cm、

　　　接地時間バランス49.7%左／50.3%右

　　プランク3分

★週間走行距離（月〜土）　138.9km

　⇒6月6日現在・月間走行距離　138.9km