ユルユルjogで脚が張る情けなさ

【11月26日（土）】
　120分（24.7km）jog
　2°00′54″（Ave.4′54″/km、fastest lap 4′42″/km）
  ※平均心拍159bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分

【昼食】
　オイルサーディンとほうれん草・舞茸のトマトソースパスタ（200g・ニンニク・唐辛子）、しらすとメカブ納豆パスタ（200g・葱）、トマト、アボカド、キュウリ、ブロッコリー、玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g、スペシャルティコーヒー（グァテマラアティトラン）

【夕食】
　15穀入りご飯1合、クロカワカジキとキノコ・ナスのスパイクキーマカレー（丹波しめじ・ブラウンマッシュルーム・ホワイトマッシュルーム・舞茸・ニンニク・カットトマト）、目玉焼2枚、納豆（玉葱酢漬）、トマト、アボカド、ブロッコリー、キュウリ、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ40g、リンゴ

週間走行距離（月〜土）　132.2km

　11月26日現在・月間走行距離　561.6km

6時前に一度目覚めるが、小用を済ませて二度寝。
8時過ぎに起床し、ストレッチをすると、大腿部に疲労感。
午前中は休んで、午後に走ることにする。

10時半から昼食の準備。
オーガニックパスタと全粒粉パスタを混ぜて乾麺で140gほど茹で、2種類のパスタを作る。

食べ終えてからネットでブラックフライデーの買い物。
さらに大河ドラマを視聴する。
40分ほど昼寝をして、15時前からストレッチなどを始め、走るため心を整えていく。
気温が高めなので、Tシャツとランパン、帽子にサングラスの格好で外へ。

15時半過ぎからjogを開始する。
大腿部に疲労が溜まっており、バネが全くない。
旧太田川左岸を上流側に入ると、強い向かい風に苦しみ、歩きたくなってくる。
橋をくぐるスロープの箇所の坂を何度か走っていると15〜6kmあたりから左脚の大腿部に張りが出てくる。
そんな状態ながら20分だけ時間を延長。
走り終える頃には真っ暗になってしまったが、何とか120分で24.7km。

腿上げドリルと縄跳びをして部屋に戻りプランク。

その後、スーパーに買い物に行く。

夕食は冷凍してあったクロカワカジキと4種のキノコ、ナスでスパイスキーマカレーを作る。

食べ終えてから入浴。
浴槽内でしっかりと身体を温めて、ルーティンストレッチを行う。
左の大腿部がかなり張っており、局所的に指圧すると痛む。
走りのバランスが悪いのだろう。

この疲労感で明日もjogすることを考えると、メンタル的に萎えそう。
だが、妥協してサボると自己嫌悪に陥るだけ。
ユルユルjogで脚が張るのは情けない限りだが、これを乗り切らねば復活はないので、ペースは遅くても明日もjogだけは継続したい。