疲労が少しずつ溜まり気味

  【1月1日（木）】

80分（17.1km）jog

1°20′42″ ave.4′43″

※体重53.5kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

、玄米フレーク&オーツ麦（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、玄米フレーク&オーツ麦（ヨーグルト・セイロンシナモン・きな粉）、チーズバケット2片、サラダ（ゆで卵2個・トマト・ブロッコリー）、ツナ玉葱、みかん、干柿、レモンケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

中華料理

週間走行距離67.5km

1月1日現在・月間走行距離17.1km

6時半過ぎに起床。

7時40分頃からjogを開始。

昨日とほぼ同じペースで走り出す。

右ふくらはぎの違和感が残る中、後半にかけてペースアップ。

破滅の道か。

80分強で17.1kmを走る。

ドリルと補強後にシャワー。

ニューイヤー駅伝を観ながら仕事をする。

午後も仕事。

夕方、両親と会食するために京都市内へ。

中華料理を食べる。

少し疲労が溜まってきており、調子に乗っていると脚の破壊再発しそう。

冷静に身体の状態を見極めて走るようにしたい。