疲労で脚が重い

【1月2日（金）】

80分（17.1km）jog

1°20′53″ ave.4′54″

※体重54.0kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

洋風惣菜お節、バケット、きのこスープ、サラダ（トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり）、みかん、ガトーショコラ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

洋風惣菜お節、野菜きのこスープ、バケット、みかん、たこ唐揚げ煎餅、スペシャルティコーヒー

週間走行距離84.0km

1月2日現在・月間走行距離33.6km

6時45分頃起床。

7時半頃からjogを開始。

疲労で脚が重い。

序盤は時計を見ずに抑えめ。

右ふくらはぎに気をつけながら後半、キロ5弱ペースに戻していく。

80分強で16.5km。

ドリルと補強後にシャワーを浴び、箱根駅伝をテレビ観戦。

昼食、夕食とも洋風惣菜お節を食べる。

ようやく少しだけ海外出張の準備を開始。

明日は海外グループ会社に出向している人用のお土産を買いに行く予定。