お試しjog70分

【7月1日（水）】

70分（11.6km）walking

1°10′24″ ave.6′04″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【昼食】

鯛の塩焼定食（枝豆ご飯2杯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、ラッシー、バナナドーナツ、シーソルトナッツバー

週間走行距離11.6km  

7月1日現在・月間走行距離11.6km

5時過ぎに起床。

軽くストレッチなどをして準備。

右膝の鵞足炎は残るも曲げ込みがかなりスムーズ。

5時45分過ぎからゆっくりjogを開始。

序盤は時計を見ずに走る。

70分をかけて小泉川のコースを2周半ほど。

11.6kmを走る。

ドリルと補強の後、シャワー。

着替て新大阪駅に向かう。

10時前に広島社屋に到着し、辞令交付。

その後はOA機器搬出の荷造りをする。

昼食後も片付けなど。

17時半過ぎに社屋を出て新大阪駅に向かう途中に内業を続ける。

スパイスカレーを食べてから21時過ぎに帰宅。

すぐに入浴する。

明日は神戸大学で有識者と打合せの後、出勤予定。

できれば明日も走りたい。