ニューシューズ

予定通り今朝から練習シューズを変更。
といっても、色違いの同じシューズです。
ソールが厚く片足300g程ですが、耐久性があるのでこの１年くらい同じものを履いています。
ロード練習がほぼ100%であることから故障を避けるため、jogはもちろんスピード系の練習も距離走もこれでこなしています。
ポイント練習の感じからすると、このシューズでもマラソンのサブスリーは可能でしょう。
まぁ、レースで履くことは絶対にないですけど。

積極的休養にするつもりが、今朝のjogはシューズを変えたこともあって、バネが戻ったような感覚。
おかげで、寝不足、疲れ気味にも関わらず、66分弱で15.2km。
高速のペースでjogができました。
やはりニューシューズはいいものです。
毎度のことですが、今回のシューズでもフォアフットを意識して走るように努めます。

《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

《5月の練習》
【5月  1日（木）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月  2日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′28″/km）
【5月  3日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′51″/km）　※ポイント練習
【5月  4日（日）】　25.6km トレイルランニング～jog　（Ave.5′42″/km）
【5月  5日（祝）】　28.5km jog　（Ave.4′50″/km）
【5月  6日（祝）】　42.2km jog　（Ave.4′31″/km）　※サブ3.25
【5月  7日（水）】　14.5km jog　（Ave.4′49″/km）
【5月  8日（木）】　14.6km jog　（Ave.4′33″/km）

【5月  9日（金）】　14.6km jog　（Ave.4′34″/km）
【5月10日（土）】　17.1km jog　（Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】　京都松尾マラソン10km　33′18″　3位　※レース
　　　　　　　　UP 3km　（Ave.4′40″/km）
　　　　　　　　down 8.5km　（Ave.5′08″/km）

【5月12日（月）】　13.3km jog　（Ave.4′47″/km）
【5月13日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′22″/km）
【5月14日（水）】　15.2km jog　（Ave.4′11″/km）
【5月15日（木）】　15.2km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′08″/km）　※ポイント練習
【5月16日（金）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月17日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′53″/km）　※ポイント練習
【5月18日（日）】　30.6km jog　（Ave.4′34″/km）
【5月19日（月）】　15.2km jog　（Ave.4′29″/km）
【5月20日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′27″/km）
【5月21日（水）】　15.2km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′12″/km）　※ポイント練習
【5月22日（木）】　15.2km jog　（Ave.4′19″/km）

　⇒5月22日現在・月間走行距離　437.3km


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