jogを始めると身体の方は動き、前半からキロ4分30秒が楽でした。
後半は無理しない感じでキロ4分前後まで。
強くなってきたのか、腰痛のため身体の感覚が麻痺しているのか定かではないですが、いずれにせよ着地の感じは悪くなく、いい感じでjogができています。
ただ、走り終わると腰の痛みが増す気がするのも事実。
回復基調にあるとはいえ、jogをして腰痛を少し悪化させるという循環です。
そんな状態なので、暑いですが、今日も勤務中はヒートテックをきて、背中にサロンパスを貼って過ごします。
次のレースは24日に記録会で5000mを走る予定。
早く腰痛を完治させて、記録を狙っていきたいと思っています。
まだ、15分台とは言えませんが、16分一桁くらいの記録を出したいところです。
《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）
《5月の練習》
【5月 1日（木）】 14.5km jog （Ave.4′51″/km）
【5月 2日（金）】 15.2km jog （Ave.4′28″/km）
【5月 3日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′51″/km） ※ポイント練習
【5月 4日（日）】 25.6km トレイルランニング～jog （Ave.5′42″/km）
【5月 5日（祝）】 28.5km jog （Ave.4′50″/km）
【5月 6日（祝）】 42.2km jog （Ave.4′31″/km） ※サブ3.25
【5月 7日（水）】 14.5km jog （Ave.4′49″/km）
【5月 8日（木）】 14.6km jog （Ave.4′33″/km）
【5月 9日（金）】 14.6km jog （Ave.4′34″/km）
【5月10日（土）】 17.1km jog （Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
UP 3km （Ave.4′40″/km）
down 8.5km （Ave.5′08″/km）
【5月12日（月）】 13.3km jog （Ave.4′47″/km）【5月10日（土）】 17.1km jog （Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
UP 3km （Ave.4′40″/km）
down 8.5km （Ave.5′08″/km）
【5月13日（火）】 15.2km jog （Ave.4′22″/km）
【5月14日（水）】 15.2km jog （Ave.4′11″/km）
⇒5月14日現在・月間走行距離 284.1km
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