優勝も32分台ならず

5時過ぎに自然に起床も6時過ぎまで布団の中に。
その後、朝食を軽く食べ、7時過ぎに自宅を出ました。
現着は約1時間半前。
受付を済ませてゼッケンを付けて、1時間前よりアップを開始。
コースは希望が丘公園の公園内2.5kmを2往復のため、コースの確認で1往復しました。
晴天のため、気温以上に暑く水分補給を多めにしながら、流しを2本ほど

《レース雑感》
スタートすると先頭集団のペースが速くなく、3番手に。
最初から上り坂でペースが上がらないので、2㎞手前から先頭に並んで走りました。
並走する一人の呼吸が荒いので、5km手前の競技場に入る上り坂を利用して離しました。
以降はずっと単独走。
2往復目の上り坂でラップが3分45秒まで落ちていたため、後半の下り坂ではペースを上げました。
終わってみると、またもや33分台・・・
アップダウンのため、ラップが乱高下しました。
終わってから表彰式まで時間があったので、9.0kmほどダウンして距離を補ってきました。

《今日のラップ》
　※GPS時計（ガーミン）を補正済み
　　　1km　　3′25″
　　　2km　　7′03″（3′38″）　
　　　3km　10′23″（3′20″）
　　　4km　13′35″（3′12″）
　　　5km　16′53″（3′18″）
　　　6km　20′14″（3′21″）
　　　7km　23′59″（3′45″）
　　　8km　27′19″（3′20″）
　　　9km　30′28″（3′09″）
　　10km　33′34″（3′06″）
http://connect.garmin.com/splits/520808809

《装備》
ランパン・ランシャツ、シューズ（adidas adizero japan 2）、カーフタイツ（SKINS A400）、サングラス

《6月の練習》
【6月  1日（日）】　28.3km jog　（Ave.4′48″/km）
【6月  2日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′46″/km）
【6月  3日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′40″/km）
【6月  4日（水）】　15.2km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km）　※ポイント練習
【6月  5日（木）】　13.5km jog　（Ave.5′09″/km）
【6月  6日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′42″/km）
【6月  7日（土）】　32.1km 走　 （Ave.3′52″/km）　※ポイント練習
【6月  8日（日）】　24.1km jog　（Ave.5′00″/km）
【6月  9日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′37″/km）
【6月10日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′45″/km）
【6月11日（水）】　15.1km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′20″/km）　※ポイント練習
【6月12日（木）】　13.4km jog　（Ave.5′21″/km）
【6月13日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′39″/km）
【6月14日（土）】　15.2km jog　（Ave.4′48″/km）
【6月15日（日）】　熱走希望ヶ丘マラソン10km　33′34″　1位　※レース

　　　　　　　　up 5.0km　（Ave.4′55″/km）
                       +流し100m×2本
　　　　　　　　down 9.0km　（Ave.5′04″/km）

　⇒6月15日現在・月間走行距離　272.1km


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