疲労回復等に効果があるように思えます。
特にポイント練習をした後は効果絶大に思えます。
もう少し暑くなるとタイツを履いて寝られなくなりますが
練習の方は睡眠をほぼ7時間確保でき、少し睡眠不足解消。
いつものように6時過ぎに出走。
ただ、初めは身体が重たかったのでゆっくりと走り出しました。
5kmほど走って、ようやく身体が動くようになってきたので、自然体で4分10秒くらいまでペースアップ。
レース前の体調にしては不安が残りますが、あと2日で体調が上向くことに期待です。
明日は出勤なので、普段と同じく5時半起きでjogだけする予定です。
《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ（adidas vanquish）、サングラス
《6月の練習》
【6月 1日（日）】 28.3km jog （Ave.4′48″/km）
【6月 2日（月）】 15.1km jog （Ave.4′46″/km）
【6月 3日（火）】 15.2km jog （Ave.4′40″/km）
【6月 4日（水）】 15.2km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km） ※ポイント練習
【6月 5日（木）】 13.5km jog （Ave.5′09″/km）
【6月 6日（金）】 15.2km jog （Ave.4′42″/km）
【6月 7日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′52″/km） ※ポイント練習
【6月 8日（日）】 24.1km jog （Ave.5′00″/km）
【6月 9日（月）】 15.1km jog （Ave.4′37″/km）
【6月10日（火）】 15.2km jog （Ave.4′45″/km）
【6月11日（水）】 15.1km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′20″/km） ※ポイント練習
【6月12日（木）】 13.4km jog （Ave.5′21″/km）
【6月13日（金）】 15.2km jog （Ave.4′39″/km）
⇒6月13日現在・月間走行距離 232.7km
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《6月の練習》
【6月 1日（日）】 28.3km jog （Ave.4′48″/km）
【6月 2日（月）】 15.1km jog （Ave.4′46″/km）
【6月 3日（火）】 15.2km jog （Ave.4′40″/km）
【6月 4日（水）】 15.2km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km） ※ポイント練習
【6月 5日（木）】 13.5km jog （Ave.5′09″/km）
【6月 6日（金）】 15.2km jog （Ave.4′42″/km）
【6月 7日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′52″/km） ※ポイント練習
【6月 8日（日）】 24.1km jog （Ave.5′00″/km）
【6月 9日（月）】 15.1km jog （Ave.4′37″/km）
【6月10日（火）】 15.2km jog （Ave.4′45″/km）
【6月11日（水）】 15.1km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′20″/km） ※ポイント練習
【6月12日（木）】 13.4km jog （Ave.5′21″/km）
【6月13日（金）】 15.2km jog （Ave.4′39″/km）
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