夏風邪

朝起きると体調が悪く、喉が少し痛い。
どうやら夏風邪をひいたらしいです。
おまけに軽く腰痛の症状も。
送別会の飲み会続きで寝不足に不規則な生活が続いていたので、免疫力が低下していたのでしょう。
昨日の距離走のしんどさは風邪による影響も多分にあったと思われます。
冬場の風邪と違って汗を掻けばよいというものではありません。
去年は完治までに1ヶ月くらいかかり、富士登山競走は散々でした。
早く治すためにも栄養をたっぷり摂って免疫力を回復させます。

そんな中、普段と同じくつなぎjog。
最初はキロ5分くらいで走り出して、その後は身体の動きに任せて走りました。
6月の月間走行距離は558.4km。

今日は先日の休日出勤の振替休日を充てて明日からの単身赴任のため荷物出し。
そんなに遠くはないので週末の度に帰ってこれる場所ですが、また新たなjogコースづくりから始まります。

《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ（adidas vanquish）

《6月の練習》
【6月  1日（日）】　28.3km jog　（Ave.4′48″/km）
【6月  2日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′46″/km）
【6月  3日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′40″/km）
【6月  4日（水）】　15.2km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km）　※ポイント練習
【6月  5日（木）】　13.5km jog　（Ave.5′09″/km）
【6月  6日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′42″/km）
【6月  7日（土）】　32.1km 走　 （Ave.3′52″/km）　※ポイント練習
【6月  8日（日）】　24.1km jog　（Ave.5′00″/km）
【6月  9日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′37″/km）
【6月10日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′45″/km）
【6月11日（水）】　15.1km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′20″/km）　※ポイント練習
【6月12日（木）】　13.4km jog　（Ave.5′21″/km）
【6月13日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′39″/km）
【6月14日（土）】　15.2km jog　（Ave.4′48″/km）
【6月15日（日）】　熱走希望ヶ丘マラソン10km　33′34″　1位　※レース

　　　　　　　　　　　　up 5.0km　（Ave.4′55″/km）
                       　　+流し100m×2本
　　　　　　　　　　　　down 9.0km　（Ave.5′04″/km）
【6月16日（月）】　15.3km jog　（Ave.4′40″/km）

【6月17日（火）】　16.5km jog　（Ave.4′38″/km）
【6月18日（水）】　16.3km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′12″/km）　※ポイント練習
【6月19日（木）】　17.3km jog　（Ave.4′39″/km）
【6月20日（金）】　16.6km jog　（Ave.4′42″/km）
【6月21日（土）】　22.2km jog　（Ave.5′20″/km）
【6月22日（日）】　32.3km 走　 （Ave.3′51″/km）　※ポイント練習
【6月23日（月）】　16.5km jog　（Ave.4′33″/km）

【6月24日（火）】　16.5km jog　（Ave.4′34″/km）

【6月25日（水）】　16.3km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′05″/km）　※ポイント練習

【6月26日（木）】　16.5km jog　（Ave.4′54″/km）
【6月27日（金）】　15.2km jog　（Ave.5′12″/km）
【6月28日（土）】　25.2km jog　（Ave.5′00″/km）
【6月29日（日）】　27.1km 走　 （Ave.3′58″/km）　※ポイント練習
【6月30日（月）】　16.5km jog　（Ave.4′41″/km）

　⇒6月30日現在・月間走行距離　558.4km


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