梅雨入りして、蒸し暑いもののカンカン照りよりはマシ。
ということで、水を4～5杯ほど飲んで、6時半過ぎから梅雨入り後初の距離走を実施しました。
いつもと同じくお一人様で。
浮腫んでいた脚も回復し、走り始めから脚も軽めで、久しぶりにバネが戻りました。
ハーフの距離くらいまでは楽に行けましたが、3つめの坂がキツく、25km手前くらいから呼吸が荒くなってきました。
オールアウトをしないように気をつけたものの、25kmくらいからはキツかった～
気温、湿度が高めだと呼吸がしにくく、苦しくなると背中を使って呼吸をするという感じです。
晴れていなかったにも関わらず、スゴい発汗量でした。
でも、梅雨時期にいい練習ができました。
しっかりとケアしないと疲れが残るので、普段あまりしない体操を済ませ、朝食をすぐに摂って栄養補給。
お昼は家の近くのカフェでイタリアンランチ。
パスタ、パン、ピッツァなどたっぷり炭水化物を補給しました。
週末の1日目の朝のうちにポイント練習から開放されたので、お気楽に過ごせます
《今日のラップ》
5km 20′17″
10km 40′20″(20′03″)
15km 59′15″(18′55″)
20km 1°18′51″(19′36″)
25km 1°37′57″(19′06″)
30km 1°56′30″(18′34″)
32.2km 2°04′14″
※ ラスト30km 1°55′36″
《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ（adidas vanquish）、サングラス
《6月の練習》
【6月 1日（日）】 28.3km jog （Ave.4′48″/km）
【6月 2日（月）】 15.1km jog （Ave.4′46″/km）
【6月 3日（火）】 15.2km jog （Ave.4′40″/km）
【6月 4日（水）】 15.2km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km） ※ポイント練習
【6月 5日（木）】 13.5km jog （Ave.5′09″/km）
【6月 6日（金）】 15.2km jog （Ave.4′42″/km）
【6月 7日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′52″/km） ※ポイント練習
⇒6月7日現在・月間走行距離 134.6km
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《6月の練習》
【6月 1日（日）】 28.3km jog （Ave.4′48″/km）
【6月 2日（月）】 15.1km jog （Ave.4′46″/km）
【6月 3日（火）】 15.2km jog （Ave.4′40″/km）
【6月 4日（水）】 15.2km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km） ※ポイント練習
【6月 5日（木）】 13.5km jog （Ave.5′09″/km）
【6月 6日（金）】 15.2km jog （Ave.4′42″/km）
【6月 7日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′52″/km） ※ポイント練習
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