カーボローディング

福岡国際マラソンまであと2日。
3日前の昨日より走る距離を落とし始めて、カーボローディングに入りました。
今日は仕事の懸案事項に進展がみられたこともあり、仕事を早く打ち切って、単身赴任先で夕食を摂り、お風呂にゆっくりと浸かりました。
現在、単身赴任先の和歌山から大阪に戻る鉄道の中ですが、炭水化物を摂ってクエン酸系の果物、飲物でお腹がはち切れそうな感じです。

ちなみに、今日の夕食は写真のとおり。
萩石見空港マラソンの景品でもらった松永牛カレーと、納豆に生卵と和歌山名物のシラスを加えたもの（葱まみれですけど・・・）で、ご飯を1.5合。
これにアボカドとトマト、ブロッコリーのサラダ。
あとは20数個100円のみかん（これが甘くて美味しい）とグレープフルーツジュース。
こんな食生活を続けていたら身体を壊しそうです・・・

神戸マラソンの疲れは表面的なものは取れたのですが、やはり内転筋にまだ少し張りがある気がします。
jogの走りがなんとなくもったりとしている気もしています。
ダメージが抜け切っていないのかもしれません。
少なくとも脚筋力の弱いところが分かったので、福岡国際マラソンが終わったら内転筋を鍛えるトレーニングを加えようかと思います。

明日は大阪で調整jogをしてから、お昼過ぎの新幹線で博多に向かい、そのまま16時からの受付に行く予定です。

【12月 4日（木）】　18.3km jog
　1°30′08″ (Ave.4′56″/km, 5′16″/km⇒4'40"/km)

【12月 5日（金）】　13.2km jog

　1°07′20″ (Ave.5′06″/km, 5′22″/km⇒3'32"/km)

　★週間走行距離（月～金）　85.4km

　⇒12月5日現在・月間走行距離　85.4km

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