異動の内示

昨晩は蒸し暑さもあって寝付きが悪く、しかも夜中に何度か目覚めました。
かなりの眠気をもって起床。
心拍数を上げないように走りましたが、後半は発汗もあって心拍数が上がりました。

左右の着地時間バランスは右より。

今日の3食。
朝食はサンマの開き。

 夕食は塩サバ定食。

今日は午後に異動の内示があり、7月から大阪に戻ることになりました。

夜は少し飲みに行ってから帰宅。
あまり食べなかったので、帰ってから賞味期限間近のラーメンを消費。

ナッツも補給しました。

単身和歌山生活は2年で終了し、それとともに毎朝120分走るランニングも異動とともに終了することになります。
通勤時間徒歩10分が電車で50分程度になり、必然的に走る時間が減ってしまいます。

この2年間、通勤時間の短さをフルに活用し、1日1回の朝練習だけで我ながらよく走ったと思う距離を走ってきました。
40直前での初マラソンから3年でのフルのサブ2.5の達成は、愚直にマラソンに特化した練習を続け、身体をマラソン仕様に改善した結果だと思っています。
この『ラン活』については後日振り返ります。

仕事の方も微かな光明は見えたかなという部分もありますが、まだ対処する課題は多く、試練は続いています。
ほっとする気持ちもある反面、やり切ることは不可能で、後ろめたい気持ちもあります。

和歌山生活は残り2週間。
残された時間は少ないですが、仕事もランニングも頑張ります。

【6月16日（木）】
　　120分（26.2km） jog
       2°00′39″ (Ave.4′36″/km, 5′08″/km⇒4'20"/km)
　　※平均心拍数　124bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　104.8km

　⇒6月16日現在・月間走行距離　446.6km


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