暑さにやられる前にjog終了

蒸し暑くて、何度か夜中に目覚めましたが、7時前まで睡眠。
その後、ダラダラしながら、外の晴天の空を見て早く走らねばと準備。
7時40分に150分間を目安に出走しました。

走っているうちに、気温はぐんぐん上昇。
時計で確認していたわけではないですが、20kmを過ぎた辺りから暑さを感じ、体温上昇とともに発汗量が増えていきました。
走行時間を延長することなく150分で終了。
暑さでやられる前に走り終えることができました。
和歌山はその直後くらいに30℃を超えていたので、良い判断だったと思います。

ドリル、体操、補強をしてから、GREEN DAKARAをがぶ飲み。

そして、ご飯を1合炊いている間に湯船に浸かってストレッチ。

その後、ブランチ。
昨日、スーパーで買ったマグロカツとサンマの開きを焼いて食べました。
野菜はトマト2個、獅子唐、インゲンなど。

洗濯を済ませてから買い物をして帰阪。
和歌山産の桃とブルーベリーを買って帰りました。

戸籍の附票や印鑑証明など車の買い替えをするための書類を取りに行ってから、散髪へ。
髪を切ってスッキリしました。

夕食は家飯。
ご飯1.5合くらいに味噌汁（小松菜と豆腐）、鮭の塩焼、南瓜の煮付、オクラと長芋、なめこの和物など。

自分の方は3年ぶりに参加する富士登山競走があるくらいですが、来週はサロマ湖100kmマラソンがあります。
ちなみに、使っている下記の時計は、実は昨年のサロマ湖100kmマラソンの優勝賞品です。
昨年優勝した同じクラブのHくんから譲り受けました。
（太っ腹！！）
ウルトラを走らない自分にとっては宝の持ち腐れ感がありますが、重宝して使っています。

興味がつきないのが、今年の優勝は誰か。
100km以上の距離で無類の強さを発揮しているHくん。
この前、一緒に練習させてもらったM田さんとT野さんもいます。
去年、舞洲リレーマラソンで一緒のチームだったN島さん。
知り合いの活躍で、刺激を受けられるはずです。
来週が楽しみです。

とりあえず今日で500kmを突破。
人生最後（?）の月間走行距離800kmとなりそうですが、今月もしっかりと800km以上走ります。

明日は曇のち雨予報ですが、練習はできればヒルトレーニングを入れたいと思います。

【6月18日（土）】
　　150分（32.5km） jog
       2°30′51″ (Ave.4′38″/km, 5′08″/km⇒4'19"/km)
　　※平均心拍数　125bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～土）　163.2km

　⇒6月18日現在・月間走行距離　505.0km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング