深夜帰宅

ようやく金曜日。
昨日の夜に強烈な雷雨。
家に帰ってからすぐに降り出したのでラッキーでした。
今朝も5時20分前に自然に起床。
準備をして5時50分頃にはjog開始。
左臀部の梨状筋と右ハムストリングの半膜様筋の違和感は残るも身体は比較的軽め。
ペースを適度にセーブしながら100分間。
22.8kmを走って終了。
体重は54.7kg。

朝食。

昼食は牛すじ煮込みを食べに行くも満席。
創作居酒屋の日替りでシマアジ生姜焼とだし巻きの定食。
ご飯を大盛で2杯。

今日は急遽、夜間の顧客対応。
夕食は10年ぶりくらいにインディアンカレー。
コスパあまり高くないと実感。

顧客対応は25時50分ごろに終了し、解放されました。
タクシーにて帰宅。

流石にシャワーを浴びる元気もなし。
腹が減ったので、ミックスナッツを食べました。
就寝は28時。
明日はゆっくりめに起きて走ります。

【6月2日（金）】
　　100分（22.8km） jog
       1°40′35″ (Ave.4′25″/km, 4'56″/km⇒4'08"/km)
　　※平均心拍数　132bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　111.5km

　⇒6月2日現在・月間走行距離　45.2km

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