気怠い150分jog

6月10日（日）。
4時過ぎにに目覚めましたが二度寝。
5時40分に起床。
股関節周りの静的・動的ストレッチを手短に実施。
6時25分頃よりjogを開始。
どんよりとした天候で湿度が高め。
脚がやや重く無理しないペースで走ることに。
精神的に苦痛なので走る予定時間の10％である15分のセグメントを意識しながら進捗を意識しながら走りました。
120分を過ぎて残りが少なくなると気分的に楽になり、少しだけペースがアップ。
コースは昨日とほぼ同じコースながら、ペースが遅いため＋αの走りはなし。
150分で31.6km。
終わると気怠さから開放されてホッとしました。

ドリルなどルーティンを終えてからシャワー。
体重を測ると54.7kg。

朝食後、すぐに支度をして明後日引き渡し予定の物件の内覧。
屋根裏に初めて上がりましたが、無駄に大きいトロフィーや盾の置き場ができてホッとしました。

昼食は帰りがけにパン屋にて軽食。

家に帰ってから昨日、妻が買ってきたリッツの高級スイーツを食べました。

少し仮眠してから引越しの準備。
荷造りというよりも捨てるものの厳選作業。

夕食は家で。
ご飯2杯、丸餅2個、味噌汁（えのきと小松菜）、サケの塩焼、厚揚と野菜（獅子唐・茄子・ミョウガ・大根）の焼物、キムチ納豆。

食後、少し休んでから再び荷造り。
終わるのか不安になってきましたが、明日は明後日の物件引き渡しのため休暇を取得。
明日、何とか終わらせたいと思います。

【6月10日（日）】
　　150分（31.6km）jog
       2°30′59″ (Ave.4′47″/km, 5'04″/km⇒4'22"/km)

       ※平均心拍数　－bpm　（欠測値）

　　ドリル

　　もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回

　　カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

■1週間（6月4日～6月11日）の練習

【6月4日（月）】
　　100分（21.6km）jog
　　ドリル

【6月5日（火）】
　　100分（22.3km）jog
　　ドリル

【6月6日（水）】
　　100分（22.7km）jog
　　ドリル

【6月7日（木）】
　　100分（23.2km）jog
　　ドリル

【6月8日（金）】
　　100分（23.7km）jog
　　ドリル

【6月9日（土）】
　　150分（33.4km）jog
　　ドリル

【6月10日（日）】
　　150分（31.6km）jog
　　ドリル

★週間走行距離　178.5km

　⇒6月10日現在・月間走行距離　264.3km

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