坐骨神経痛の兆候が再び

1月24日（金）。
4時45分に起床。
水を飲んでからストレッチを開始。
気温が昨日ほど低くはなく、坐骨神経痛は若干軽減。
30分ほどストレッチをして5時半頃から準備。
黄色のBekojiを履いて5時50分頃から走り始めました。
走り出しは霧が出ていて視界が悪く転倒しないように留意。
序盤は軽くストライドが大きめ。
左右の着地バランスも良かったのですが、次第に身体をコントロールできなくなり、左右のバランスが乱れてきました。
それとともに左臀部に若干負荷がかかっている感。
jogペースを抑えながらその後は惰性でjogをしました。
100分で21.8kmを走って終了。

走り終えてドリルをすると左臀部の張りが強くなっていました。
どうもストライドを大きくすると、走りが乱れます。

練習後、シャワー後に測った体重は53.0kg。
昨日の交代浴で体重が減っていました。

朝食。
グラノーラとフルーツミューズリーなど120g、無塩ミックスナッツ80gなど。

今日は別社屋に出勤し、午前中は打合せなど。
昼休みに職場に戻り、16時頃まで内業。
その後、夕方に再び別社屋に移動して業務。
今日は17時半過ぎに退社しました。

高槻市まで戻ってから街中温泉へ。
今日も交代浴。
ナノミストサウナ10分×2、炭酸泉浴10分×3、電気風呂10分×2、源泉湯10分。
間はすべて3分の水風呂。
解れましたが、左臀部の坐骨神経痛の完全解消には至りませんでした。

何を食べるか迷いましたが、野菜を食べねばと思いやよい軒へ。
野菜たっぷりの肉野菜炒め定食と納豆、唐揚げを食べました。
ご飯は昨日と同じく2杯（2杯目は山盛）。

自宅に帰ると21時半頃。
帰ってから再び入浴。
身体を温め直すだけにとどめました。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
坐骨神経痛の軽減のため、携帯カイロを臀部あたりに当てて寝ることに。

明日はポイント練習をしたいところですが、眠気が襲ってきて考えがまとまらず。
とりあえず起きてからの体調と気分で何をするか決めたいと思います。

【1月24日（金）】
　　100分（21.8km）jog
　　1°40′55″ (Ave.4′38″/km、fastest lap 4′32″/km)

      ※平均心拍数128bpm、上下動：9.1cm、

　　　接地時間バランス51.3%左／48.7%/右

★週間走行距離（月～4）　109.3km

　⇒1月24日現在・月間走行距離　681.8km