暑さに心折られる日々

8月26日（水）。
5時15分のアラームで起床。
5時間半ほどの睡眠でかなり眠いため、走り終えたら仮眠することにする。
水を飲んでからストレッチを開始。
股関節周りの嫌な張りが緩和している。
20分ほど色んな部位を伸ばしてから再び水を補給。
ウェアに着替えて準備をする。
昨日のヘロヘロjogの辛さがトラウマになっており、準備が進まない。
外に出ると28℃くらいだが、湿度が高いのか蒸し暑く感じる。

6時15分頃に出走。
とりあえずできるだけ日影を選びながら西国街道を南下する。
キロ5分弱の緩いペースを刻み、体温上昇の緩和を試みる。
10分程すると汗まみれになり始める。
直射日光を浴びると、熱くて堪らない。
10km先の高槻市街地まで行こうと思ったが断念。
8.5km付近で折り返す。
途中、島本町の水無瀬川沿いの木陰のコースを走るがそれでも暑い。
15km過ぎからは心のなかに芽生える歩きたいという欲求との戦い。
あと5分だけ走ろう、もう5分頑張ろうと継ぎ足しながら何とか100分。
21.1kmを走って終了。
残り10分は辛くて堪らなかったが、走り終えると辛さから開放されてホッとする。

後から確認すると、心拍数がきれいな右肩上がり。
心拍数は最後はレースでも上がることのない169まで上昇。
真値かはともかく年齢上の最大心拍数175.1近く。

汗まみれのシューズを水洗いして浴室でプランクを3分間。
水を張った浴槽内に身体を沈め、15分ほど冷却する。
シャワー後の体重は52.8kg。
昨晩は食べ過ぎたが、前日より微増程度。

とりあえず水分を補給。
30分ほど氷を入れたレモン水をがぶ飲みする。
10分ほどのハイレとベケレが一緒に走っている10000mのトラックレースの動画を視聴。
腰が高く超フォアフットストライクの走りのハイレとミッドフットストライクでオーソドックスな走りのベケレ。
2人とも惚れ惚れするような綺麗な走り。
現実を忘れて、走りのモチベーショ−ンを高めるのにとても良い。

落ち着いてから昼食を兼ねた朝食。
朝から夏野菜たっぷりのポークカレーを食べる。


朝食後、選択してから60分ほど仮眠を取る。
午前休を取っておいて大正解。

昼からの外部会議のため、滋賀の大津まで出張する。
夕方に会議を終えてから別社屋に戻り、内業。
部下の書いた業務発表の論文の修正などをして20時前に退社する。

夕食は帰りがけに欧風カレー屋へ。
季節限定のスタミナトンテキカレー大盛に野菜をトッピング。
野菜に埋もれていたが、トンテキ肉がかなりのボリュームで入っておりお得感満載。



帰宅すると21時半前。
すぐに入浴する。
昨日サボったストレッチを実施。

入浴後たっぷりと水を補給する。

明日もフェーン現象の影響でかなり高温予報。
体温上昇があまりにも辛くて心折られる日々。
レースの明確な目標がなく、暑さもあと何日続くか先が見通せないが、明日もできるだけ耐えたいと思う。

【8月26日（水）】
　100分（21.1km）jog
　1°40′56″(Ave.4′47″/km、fastest lap 4′18″/km) 
     ※平均心拍数136bpm、上下動：7.7cm、
　　接地時間バランス49.9%左／50.1%右
　プランク3分
【朝食】
　ポークカレー（ナス・じゃがいも・玉ねぎ・人参・しめじ・舞茸）、
　グラノーラ＆オーツ麦60g（牛乳100g・セイロンシナモン）、トマト、
　ブロッコリー、ツナ缶、無塩ミックスナッツ40g、梨
【夕食】
　スタミナトンテキカレー大盛（生姜・にんにく・ニラ）
　＋夏野菜（ヤングコーン・ブロッコリー・ナス・パプリカ・オクラ）
　
★週間走行距離（月〜水）　61.8km

　⇒8月26日現在・月間走行距離　545.0km