ジョガーに混じり悶々と歩く

【8月23日（月）】

　100分（11.5km）walking

　1°40′16″ （Ave.8′43″/km、fastest lap 8′25″/km）

     ※平均心拍数：80bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦140g（牛乳300g・セイロンシナモン）、サラダ（トマト・キャベツ・

　アボカド）、ゆで卵、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】

　15穀入りご飯1合、鮭の塩焼2切、カツオのたたき、高野豆腐と人参の焚物、イワシ山椒煮、

　オクラ、ほうれん草の白和え、オクラ葱納豆、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月）　11.5km

　8月23日現在・月間走行距離　350.1km

夜中に何度か目を覚ましたが、5時に無事に起床。

水を補給して軽くストレッチを行う。

右膝裏の違和感は強め。

今日も走れる状態ではない。

5時半から準備をして外へ。

曇っているがかなり湿度が高い。

5時50分頃よりwalkingを開始。

いつものように旧太田川左岸の緑道に向かう。

歩いていると多くのランナーとすれ違う。

今週からは再び中電の実業団ランナーも見かける。

たかがjogでも、実業団選手のjogはフォームが全然違う。

スピードの問題ではない。

特にケニア人選手。

なぜあんなにバネがあるのかと思わされる。

走りたいが走ると悪化するのがわかっているため、悶々としながら歩き続ける。

100分超で11.5kmを歩いて終了。

湿度のせいでかなり汗が出た。

部屋に戻りシャワーを浴び、バランスボード上での片足立ち。

さらに3分間のプランク。

補強を終えてから朝食を食べ、洗濯物を干してから出勤。

朝から一日内業を行う。

18時頃退社。

単身赴任部屋の近くにあるスーパーで惣菜を買う。

部屋に戻りご飯を炊き、惣菜と昨日買った鮭を焼いて食べる。

食べ終えてから動画を少し観てから入浴。

右膝裏周りのケアを行う。

明日の朝はまた雨予報。

梅雨のような天気が続き、広島ではまともな晴れの日が3週間ほどない気がする。

明日も走らず悶々と歩くつもり。