右膝痛みぶり返し

  【7月5日（日）】

80分（10.0km）walking

1°20′04″ ave.8′01″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.5kg

【昼食】

豚角煮天丼、ざるそば

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ほうれん草の味噌汁、ぶり塩焼、薄揚げと小松菜の煮浸し、納豆、角餅3個、きんつば、レモングラスケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距56.2km  

7月5日現在・月間走行距離56.2km

6時過ぎに起床。

右膝の痛みぶり返し。

雨の降る中、6時50分前から歩き出す。

小泉川のコースを80分で2周半ほど。

10.0kmを歩く。

ドリルと補強を軽く済ませ、着替えてから大阪市内へ。

叔母の7回忌に行く。

帰りに両親と弟と一緒に昼食を食べてから帰宅。

帰宅後はゆっくり過ごす。

右膝の痛みぶり返しにより明日も走らない方が良さそう。