【9月8日（火）】

60分（13.1km）jog

1°00′52″ ave.4′39″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.7kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト・ゴーヤ・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、トンテキ（茄子・玉葱・ピーマン）ワカメと麩の味噌汁、オクラ入り納豆、しば漬け、焼海苔、クリームパフェ

週間走行距25.9km  

9月8日現在・月間走行距離106.2km

 

5時過ぎに目を覚ます。

ストレッチをして着替え。

5時50分過ぎから走り出す。

小雨のため、西国街道のコースを選択。

水無瀬駅、島本駅、水無瀬川遊歩道を経由して戻る。

60分で13.1km。

あまり余裕なく滝汗を掻く。

ドリルと補強後にシャワーを浴び、朝食。

出勤後は打合せの合間に週末の勉強会の資料の作成。

データが巨大過ぎて処理がメチャクチャ遅く、捗らない。

19時40分過ぎに退社。

帰宅すると21時前に。

すぐに夕食を摂り、入浴。

資料の修正箇所に気付き少し萎える。

明日はプリントアウトしないといけないので、時間との勝負。

明日の午前中に集中力を発揮してやるしかない。

少し疲労が溜まっているが、明日もキロ5弱のペースで走りたい。