今朝は疲れていたので目覚ましをかけずに自然体で6時半頃に起床しました。
晴れていたものの気温が低めだったので、30km以上のjogをすることに。
昨晩、ビールを2缶飲んだので、脱水症状気味でしたが、水をたっぷり飲んでから出走。
木曜日のポイント練習のダメージは少しあるので、お気楽なペースで。
身体が徐々に動くようになって後半はペースが上がりました。
気温はぐんぐん上昇し、後半はそれなりの発汗量に。
35kmくらいまで走ろうかとも思っていたのですが、水分補給なしではしんどくなってきたので31kmを越して終了。
終わってから水分をたっぷり補給しました。
自宅に帰る電車の中ではほとんどの時間爆睡。
おかげで頭がスッキリしました
相変わらずスピード系の練習はしていませんが、今日で月間走行距離は500kmを突破。
じっくりとスタミナを養成します。
【8月22日（金）】 21.5km jog
1°42′34″ (Ave.4′46″/km, 5′08″/km⇒4′25″/km)
【8月23日（土）】 31.2km jog
2°20′50″ (Ave.4′31″/km, 5′11″/km⇒3′57″/km)
※ラスト5km：20′08″
★週間走行距離（月～土） 135.7km
⇒8月23日現在・月間走行距離 526.6km
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