右足親指の爪剥がれる・・・

今朝も5時間睡眠での起床。
いつものように準備をしながら水を4杯ほど。
6時頃出走しました。
今朝は予定通りゆっくりと走り出し。
それでもすぐに汗が吹き出しました。
jogが遅くて90分では20kmに到達しそうになく、残り20分くらいをキロ4分を切るペースに。
20.2kmを走って終了しました。

シャワーを浴びてから補強。
その後、朝食。

朝食後、慌てて出勤の準備をしていると右足親指の爪がとうとう剥がれてしまいました。

痛みは伴わないものの、皮膚が露出して嫌な感覚。
絆創膏を貼って、親指キャップをしてから靴下を履いて出勤しました。
駅まで走って電車に飛び乗る羽目になりました。

昼食は出張前にカレー屋へ。

週替りカレーのイカキムチキーマを大盛で食べました。

これにお口直しのヨーグルトが付いて800円。

美味しいし、コスパも良いです。

今日は残業を早めに切り上げて帰宅。

家で夕食。

3食御飯と卵豆腐、サラダ、納豆などを食べました。

風呂あがり後に見た脚の状態。

汚くてグロテスクな写真で恐縮ですが、備忘メモとして。

帰ってGarmin connectの整理をしていると、もう少し寝てくださいのコメント。

確かに、最近、睡眠時間が短すぎる気がします。

ようやく明日は金曜日。

明日も繋ぎjogにする予定です。

【8月25日（木）】

　　90分（20.2km） jog ~ AT走
       1°30′41″ (Ave.4′29″/km, 5′03″/km⇒3'50"/km)
　　※平均心拍数　126bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　84.2km

　⇒8月25日現在・月間走行距離　530.5km


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