朝活ランニング日誌: 210分ウォーク

2017年8月5日土曜日

210分ウォーク

妻が実家に帰ったのと台風が接近していることもあり、今週末も広島滞在。
今朝も5時に起床。
世界陸上の10000m観戦し損ねました。
左臀部は痛みは収まるもまだ痛む状態。
5時半から歩き出し、平日のjogコースを往復＋α。
序盤は左臀部が少し痛みましたが、折り返すと痛みを感じなくなりました。
8時をすぎると暑さを感じましたが、60分間歩きました。
210分かけて22.3kmを歩きました。
歩きのため心拍数は上がりませんが、それなりに汗は掻きます。

ドリル、体操をしてから、股割りスクワットとヒールレイズ。
ヒールレイズをすると左の臀部に少し痛み。
シャワ‐の前後に水分補給。
その後、スピード重視の補強をして練習終了。

朝食は大豆グラノーラ・玄米フレークのヨーグルトがけとペプシストロング。

洗濯をしてから整形外科へ。
痛みがやたらに続くので病院で診てもらうことにしました。
症状を話してレントゲンを撮ってもらいました
骨等には異常は見られず疲労によるダメージだろうということ。
とりあえず痛めてから3週間程度、盆明けまでは休めとのこと。
ホッとしたようなガッカリしたような。

病院からの帰りに昼食。
シーフードカレーを激辛でナンを1枚お替り。