週末恒例の150分jog

6月2日（土）。
アラームの鳴る前の6時前に起床し、股関節の状態を確かめながらダラダラとストレッチ。
昨日よりは良い状態であることを確認。
水を飲んでランパンとTシャツ、サングラスに帽子の格好で7時よりjogを開始しました。
晴れていましたが、風が適度に吹いており、気温・湿度とも低め。
加えてゆるいjogでは股関節の違和感はほとんど感じず、走りに集中できました。
9kmコースを2周してから長岡京方面へ。
西山天王山付近で折り返し。
週末恒例の150分jogで32.1km。
暑さは感じなかったのですが、脚が塩分流出で少し白くなっていました。

ドリルと体操をして股関節の状態を確認。
ダメージによる悪化は感じられませんでした。
今朝のjogの感じでは股関節は治りそうな気配。
あれほど長期間苦しめられた臀部の痛みや張りはなくなっており、完治するのではという希望が出てきました。

シャワーを浴びて体重を計測。
54.0kg。
最近の不摂生でもっと重たいと思っていたのでホッとしました。

朝食は軽めに。
ナッツ入りのグラノーラの牛乳がけ、ゆで卵、ツナ缶、チーズ1片、サラダ（ミニトマト・ブロッコリー）、キウイ。

妻が美容室に行ったので、昼食は株主優待の麺と冷凍庫の食材の消費。
炭水化物だらけで、かつジャンクフード含みという最悪の食事です。

15時過ぎに近くのカフェで待ち合わせてケーキを食べました。

夕方は出身研究室の教授のお通夜に参列。
自分が務める出向元の会社やグループ会社からも献花されており少し驚きました。
20年前、当時の担当教授の厳しい指導の下で、サポートしてくれたのはこの先生だったことを思い出しました。

お通夜の後、久しぶりに会う研究室の同級生2人と少し会話。
卒業後、全く違う分野に転職した同級生はすでに6社目の会社で働いており、7社目の転職を考え中とのこと。
ステップアップできるかどうかだけでなく、仕事が面白いか面白くないかで判断基準であり、自分に正直に生きているなと感じました。
翻って自分はどうか。
この20年間で成長したとは言えず、何も身に付けていないいない気がして恥ずかしく感じました。
同級生との短い会話で、もっと努力せねばと思わされました。
自分の付加価値を高めるための自己研鑽に励もうと思います。

お通夜の会場が実家に近かったので、帰りがけ実家に広島土産を持っていくと、夕食を食べることに。

 持っていた抹茶のバターケーキも少し食べてきました。

帰ってから入浴してストレッチ。
明日は引越し先のカーテン選びがあります。
明朝も今朝と同じ時間から走るつもりです。

【6月2日（土）】

　　150分（32.1km）jog
       2°30′50″ (Ave.4′42″/km, 5'01″/km⇒4'01"/km)

       ※平均心拍数　－bpm　（欠測値）

　　ドリル

　　もも上げ（両足）70回、捻りもも上げ（両足）100回

　　カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

★週間走行距離（月～土）　148.7km

　⇒6月2日現在・月間走行距離　53.2km

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