今年は今のところ涼しい

7月8日（月）。
4時30分にGARMINのアラームで起床。
起床後は内転筋のストレッチの後、バランスボード乗り。
シングルレッグバランスのみ実施してから出走の準備。
Tシャツとランパンになって、顔に日焼け止めをたっぷりと塗ってから帽子とサングラスを着用。
5時30分過ぎにjogを開始するもGARMINが動いていないことに気付き、引き返し。
一度電源を落とし、GPSが作動していることを確認してから再びjog開始。
5時40分過ぎになってしまいました。
曇ってはいるものの、梅雨の時期にしては蒸し暑さを感じず。
5kmまではキロ3分40秒前後でしたが、そこからキロ4分半を切るペースで推移。
15kmを超えてからペースを少しずつ上げました。
18kmからは高速jogに。
走りながら今年は例年に比べて涼しいことに気付きました。
比較的速いjogペースでもシューズ内が蒸れて汗だくにならないのはそのせいでしょう。
それはともかく100分で23.3kmを走りました。

ドリルをしてからすぐにシャワー。
シューズを洗う必要はありませんでした。

朝食は流動食系。

いつも9時ギリギリに職場着なので、今日は1本早い電車に乗って通勤。
余裕を持って職場に到着しました。

昼食は自転車でうどん居酒屋へ行って焼き鯖定食。

19時半過ぎに退社し、夕食は途中の駅で下車してやよい軒へ。
野菜炒めを注文。
納豆と生卵はタンパク質補給と就寝中の血栓防止のためですが、ご飯を3杯食べました。
腹が切れそう。

人身事故で電車が遅れており、自宅には21時半前にたどり着きました。
時間がないので今日はシャワーで済ませました。

就寝後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
足が少し張っている状態なので、明日は無理せず疲労回復に努めたいと思います。

【7月8日（月）】
　　0.3kmjog

　　100分（23.3km）jog
　　1°40′50″ (Ave.4′20″/km, fastest lap 3'53″/km)

       ※平均心拍数129bpm、上下動8.7cm、

　　　接地時間バランス51.3%左／48.7%右

★週間走行距離（月）　23.6km

　⇒7月8日現在・月間走行距離　189.9km