ポイント練を妥協回避

7月17日（水）。
4時半に起床するとかなりの蒸し暑さ。
合宿のダメージによる脚の張りは続いており、とりあえずストレッチ。
内転筋と腸腰筋に疲労が蓄積。
睡眠時間を削ってまで早く起きるので妻から「趣味で本業じゃないんだから走る距離を少なくすれば良いのに」と呆れられました。
それはともかく、本来ならポイント練習の日ですが、脚の張りでバネがないため、ポイント練習を回避することにしました。
水をたっぷりと飲んでから外へ。
序盤だけ小雨が降っていました。
走り出すと脚の張りに加えて蒸し暑さにより身体が重たく感じ最初から苦痛。
ペースが遅いため、今日も適当にコースをショートカット。
終始身体が軽くなることはなく、湿度の高さでかなりの汗。
シューズ内も汗まみれになり、水たまりにハマった後のような音がし始めました。
100分走ってから、100mのフロートを1本。
21.5kmを走りました。

終始苦痛のjogでしたが、GARMINの回復時間は23時間。
ようやく24時間以内になりました。

シューズを水洗いしてからシャワー。
体重を測ると53.0kgでした。

時間がないのですぐに流動系の朝食。

 食べ終えてから臀部にコリコランを貼って出勤しました。

昼食はうどん屋へ。
天ざるセットがお得だったため、迷わず注文。
炭水化物を食べまくりました。

今日は18時から沖縄居酒屋にて飲み会。

自宅に帰ると22時半頃。
すぐに入浴してストレッチを敢行。
ダメージがかなり回復していました。

明日は出張で直行のため朝に余裕があるのがせめてもの救い。
明日もゆっくりとjogします。

【7月17日（水）】　

　　100分（21.4km）jog + 100m float
　　1°41′20″ (Ave.4′43″/km, fastest lap 4'24″/km)

       ※平均心拍数125bpm、上下動8.5cm、

　　　接地時間バランス51.4%左／48.6%右

★週間走行距離（月～水）　68.5km

　⇒7月17日現在・月間走行距離　425.2km