150分（17.8km）ダラダラ歩行

【9月26日（日）】

　150分（17.8km）walking

　2°30′07″ （Ave.8′27″/km、fastest lap 8′06″/km）

     ※平均心拍数：84bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【昼食】

　イワシと茄子・舞茸のスパイスカレー（イワシ缶・茄子・舞茸・レンズ豆ほか）、キャベツ、

　トマト、アボカド、納豆（葱・めかぶ）、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】

　水イカと茄子・舞茸のスパイスカレー（イワシ缶・茄子・舞茸・レンズ豆ほか）、キャベツ、

　トマト、アボカド、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離　108.8km

　9月26日現在・月間走行距離　400.0km

夜中、5時過ぎにトイレに起床するが、寝直し。

結局、起床は8時過ぎ。

寝違えて首が痛い。

右膝裏の違和感を確認してから準備する。

9時前からwalkingを開始。

旧太田川の左岸緑道に入るが、大芝牛田のランニングコースには入らず、折り返す。

歩き始めてからGarminの充電をしておらず、バッテリーがヤバいことに気付く。

90分ほど歩いたところで、バッテリー残量が少なくなっている通知。

あと60分は保つと判断し、150分歩くことにする。

川の芝生でバーベキューをしている人たちを横目に片道1.7kmのコースを4往復半ほど。

17.6kmを歩いて終了。

部屋に戻り、ご飯を炊く。

その後、シャワーを浴び、補強。

昼食は昨日の残りのカレーを食べる。

昼食後、1時間ほど仮眠を取り、買い物へ。

アシックスの株主優待を使うため、ビジネスシューズを買いに行く。

一度、部屋に帰ってから、食材の買い物へ。

その後、水イカを使ってまたもやスパイスカレーを作る。

夕食後、水洗いなどをしてから入浴。

右膝裏の違和感が取れず、指圧すると嫌な痛み走る。

腱がやられているのか、神経がやられているのか再びわからない状態。

歩行でもそれなりにダメージがあるため、完治しない気もする。

大河ドラマを見てから就寝前に少しストレッチ。

明日からは再び5時起床。

広島の日の出時間は6時を超えており、起床時には暗いため、二度寝しないようにしたい。