鬱陶しい左眼の浮遊物

【5月25日（水）】
　100分（11.8km）walking
　1°40′39″ （Ave.8′32″/km、fastest lap 8′25″/km）
     ※平均心拍数82bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回、
　腿上げドリル、バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦80g（牛乳180g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、薄揚げとほうれん草・舞茸の炒めもの、目玉焼、納豆、無縁ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入ご飯1合、薄揚げとしめじ・小松菜の味噌汁、サワラ塩焼3切、薄揚げとほうれん草・舞茸の煮浸し、冷奴、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g、アイスクリーム、コーヒー

週間走行距離（月〜水）　34.9km

　5月25日現在・月間走行距離　375.1km

5時前、タイマーセットした食洗機が稼働する音で目覚める。
水を補給してから30分間、ハイパースフィアで右膝内側をほぐす。
鵞足炎の兆候は残ったまま。
着替えてから脚の振り上げ動作を行い外へ出る。

5時55分からwalkingを開始。
旧太田川左岸のランニングコースに入り、上流側へ歩く。
歩行動作では右足の甲の痛みはない。
ストライドを確保し、大きな動きを心がけると、右膝の内側から裏側のあたりに突っ張り感がある。
左眼の中から消えないチョロチョロとした浮遊物が鬱陶しい。
自分の場合、1つだけだが、たくさん浮遊している人の中には鬱になる人がいるそうだ。
気持ちが分かる気がする。
今朝も安芸大橋を渡ったところで折り返し。
100分超で21.8kmを歩いて終了。

腿上げドリルをしてから部屋に戻りシャワー。
その後、補強。

朝食を摂ってから徒歩出勤。
依頼事項の対応のため、今日から新たな検討を始める。
デスクワークではエクササイズマットに座って、骨盤の傾き補正とインなマッスル強化を行う。
18時過ぎに退社。

単身マンション近くのスーパーで食材を購入し、部屋に戻ってから夕食を作る。
食後、豆を挽いたコーヒーとともにアイスクリームを食べる。

蒸し暑いが、浴槽にお湯をためて入浴。
腸腰筋と内転筋に絞ってストレッチを行う。
左脚の内転筋の付け根が痛い。
股関節が柔らかくすることを上半期の目標としているが、柔らかくなっている実感がない。

雨が降る前のせいか、湿度が高く蒸し暑い。
この感じでは、明日はロングタイツを履かず、ランパンで歩くことになりそうだ。