酷暑に右膝痛

【8月7日（金）】

60分（8.9km）walking

1°00′12″ ave.6′46″

10分（2.42km）jog

10′41″ ave.4′25″

腿上げドリル、プランク1 分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.9kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無スナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（トマト・ツナ・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・アボカド）、バナナ、りんごジュース、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、大根と人参・小松菜の味噌汁、鮭塩焼2切、とうもろこし、納豆、キウイフルーツ

週間走行距12.1km  

8月7日現在・月間走行距離25.3km

 

5時50分頃から60分歩行と10分jog。

酷暑と右膝痛に苦しみ滝汗。