体重落ちない

【8月13日（木）】

60分（8.0km）walking

1°00′09″ ave.7′31″

10分（2.5km）jog

10′42″ ave.4′17″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.1kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・パプリカ・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、キウイフルーツ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキ・麩の味噌汁、冷奴（葱）、鱈の煮付（2切）、薄揚げと茄子の焼き物、納豆.蒸しさつまいも

週間走行距14.3km  

8月13日現在・月間走行距離53.0km

 

5時20分に起床。

5時50分頃から小雨の降る中、右膝に少し嫌な痛みを感じながら歩き始める。

60分歩行後にjog。

速めのペースて10分。

破壊への道。

ドリルと補強をしてシャワー。

体重は55.1kg。

一昨日のフレンチで太ったか。

朝食後に出勤。

geminiを駆使して分析用クエリの修正。

geminiは適切なプロンプトを書けばとても優秀で、知的好奇心を掻き立ててくれる。

有料会員になっているが、価値は十分にある。

18時半過ぎに退社して帰宅後に夕食。

食べ終えてから入浴。

右膝に嫌な痛み。

走らない方が良いのだろうが、ストレス解消に走っている。

明日も走ってしまうのだろう。