右膝治らず冴えぬ日々

  【8月26日（水）】

60分（8.8m）walking°

59′56″ ave.6′31″

10分（2.5km）jog

10′56″ ave.4′23″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、冬瓜と鶏ひき肉の餡掛け、サバ味噌煮、しらすと小松菜の和物、納豆、焼海苔、梨

週間走行距7.3km  

8月26日現在・月間走行距離106.1km

 

5時45分頃からjog混じりの60分歩行と10分の速めのjog。

右膝のアライメントおかしい。

ドリルと補強をして朝食後に出勤。

午前中、疲れを感じながら内業。

11時頃にようやく回復。

18時過ぎに退社し帰宅後に夕食。

右膝治らぬまま8月が終わりそう。

冴えない日々が続く。