レースプランを考え中

夜中にトイレで目覚めることはなかったものの、今朝は目覚めが最悪。

何とか起床して雨の中を走り出しました。

脚も何となくダルく、jogのスピードも上がりませんでした。

ハートレートモニターの調子は悪く、ほとんど異常値でした。

雨で身体が冷えたので、ドリル補強後にお風呂で身体を暖めながらストレッチ。

今日の3食。

朝食は鮭の塩焼。

体重が増加傾向にあるので、朝から油ものを食べるのを控えることにします。

午前中は打合せで現場近くへ。

戻ってくると少し遅くなり、日替りが売り切れだったので、天ぷら定食を頼みました。

残業を早めに切り上げて、スーパーで安売りしていた天然ハマチの刺身とカツオのたたき、きびなごを購入。

1品減らしたほうがいいかもしれません。

 夕食後、ナッツを食べました。

現在、来シーズンのレースプランを考え中です。

今のところ、フルは出場権のある金沢、福岡国際、別大、びわ湖は確定。

大阪、京都は回避する予定です。

そして、神戸を走るかどうか。

神戸を走ると、その後の福岡国際が隔週連戦になります。

公認ハーフを走りたいのですが、適当な大会がありません。

これらはシーズンの後半です。

そして、シーズンの前半はトラックの5000mを走りたいと思っており、現在、レースを検索中。

一昨年は4回走って4回とも15分台でしたが、去年は5回走って15分台は1回のみ。

地道に走り込みは続けるつもりですが、もう一段上のレベルに行くためには、おっさんにもスピードが必要です。

苦痛なのでやりたくないですが、マラソンの疲れを抜いたら、スピード持久力を高める練習も少し加えたいと思います。

まだ少し時間があるのでゆっくりと考えます。

【3月14日（月）】
　　120分（24.8km） jog
　　2°00′32″ (Ave.4′52″/km, 5′38″/km⇒4'28"/km)
　　※平均心拍数　144bpm　（ほとんど異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月)　24.8km

　⇒3月14日現在・月間走行距離　357.5km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング