今日も二度寝しかけ。
寝不足のせいか、春だから眠いのか、一昨日くらいからの軽い風邪のせいか、スッキリと起床できません。結局、今朝も5時半過ぎに出走。
序盤は軽さはなかったですが、60分走ると身体が動き出し、後半はjogのペースを上げて終了。
最後は久しぶりにキロ4分を切りました。
びわ湖から10日以上が経過し、芯の疲労もようやく取れてきました。
あと少しで復調しそうな感じです。
今日の3食。
朝食はサンマを焼きました。
野菜はトマト、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草。
天麩羅、カツオのタタキなど。
野菜は現場で買ってきたトマト、ブロッコリー、わさび菜など。
マラソンシーズンのシワ寄せで仕事も溜まっているので、今週も土曜日に帰阪する予定です。
【3月17日（木）】
120分（26.1km） jog
2°00′51″ (Ave.4′38″/km, 5′06″/km⇒3'58"/km)
※平均心拍数 118bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
股割りスクワット（静止）
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離(月～木) 101.9km
⇒3月17日現在・月間走行距離 431.4km
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