朝ラン後に体調不良

今朝も寝起きは悪く、またもや二度寝しかけ。
出走は5時40分頃になりました。
今日は時計を気にせず、24km過ぎまでは時計を見ずに感覚で走りました。
jogしかしていないせいか、身体は動き、120分で26.6km。

走り終わっていつものようにドリルと補強、ストレッチ。
その後、朝食。

風邪の症状か、関節が痛みしんどくなったので、急遽1時間休。
少し休んでスッキリしてから出勤しました。

昼食は普通に。

風邪を治さねばと残業は早めに切り上げて帰宅。
夕食はアジとサーモンの刺身、ブリかまの塩焼などを食べました。
野菜は、トマト、ブロッコリー、わさび菜、クレソンなど。

フル3連戦で免疫力が落ちているうえに、びわ湖が終わって気の緩みがあったのかもしれません。
食欲は落ちていないし、今日はしっかり寝て治したいです。
明日は自然起床にして、走って掃除・洗濯を済ませてから帰阪しようと思います。

【3月18日（金）】
　　120分（26.6km） jog
　　2°00′16″ (Ave.4′31″/km, 5′11″/km⇒4'08"/km)
　　※平均心拍数　159bpm　（ほとんど異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～金)　128.5km

　⇒3月18日現在・月間走行距離　461.2km


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