ふくらはぎに張り

再び和歌山で始まる1週間。
5時45分頃に出走。
今日はリカバリーの繋ぎjog。
土曜日のトラックレースのダメージか、ミッドフットストライクを意識した走りを心がけているせいか、ふくらはぎに張りがあるため、慎重にjogしました。
ペースはまずまずで120分で26.4km。

今日の3食。
朝食はサンマの開き、納豆（卵・葱・唐辛子）、豆腐
野菜はトマト、わさび菜、ほうれん草のお浸し。
ご飯は1合少し。

昼食はメジロの一口カツ。

マカロニサラダと筍とワカメに煮物、漬物、味噌汁（ワカメ・豆腐）、ご飯。

（写真がブレブレのため不掲載）

夕食はサーモントラウト2切れ

夕食だけでご飯を2合。

恐らく、今日はご飯を4合以上は食べました。

節制になっていません。

九州の被災地の状況を見ていると、こうやって走って、仕事をして、食事をする。

普段通りの生活を続けられていることは非常に幸福なことだと感じます。

ふくらはぎの状態と相談しながら、明日もペースを気にせずリカバリーjogの予定です。

【4月18日（月）】
　　120分（26.4km） jog
       2°00′47″ (Ave.4′34″/km, 5′11″/km⇒4'10"/km)
　　※平均心拍数　123bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　26.4km

　⇒4月18日現在・月間走行距離　496.5km


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