シューズ交換

昨日のjogでは右ふくらはぎに激痛があったので、今朝はシューズを交換。

走り出すと昨日のように右ふくらはぎに激痛はなく、少し張りがある程度。
大事を取ってポイント練習は回避しました。
jogのペースはまずまずで、新しいシューズでミッドフットストライクを意識して走りました。

古いシューズ。
ソールは残っていますが、多分、1,600km以上は走っているでしょう。
拇指球のあたりと外側がツルツルになりかけ。
シューズの交換時期はいつも迷いますが、故障しそうなので、捨てようと思います。

今日の3食。

朝食はご飯を炊き忘れていたので、お餅を4個。
タンパク源はサンマ開きとマグロカツ、納豆（卵・葱・唐辛子）、冷奴。
野菜はトマト、間引き菜。

 昼食はサバのフライカレー風味タルタルソース。

今日の仕事は朝から晩まで協議や打合せばかり。
帰りが遅くなってスーパーに行くと惣菜が売り切れ。
夕食は生鮭を2切れ買って、ニンニクと唐辛子とともにオリープオイルで炒めました。
野菜は貧相なブロッコリーと菜の花。
ご飯1合にお餅を2個と納豆、八朔。

寝る前にアミノバイタルプロを補給しておきました。

どうせ寝不足なので明日は久しぶりに5時前起床の予定。
速い動きを入れたいところですが、脚と身体の状態で決めたいと思います。

【4月20日（水）】
　　120分（25.9km） jog
       2°00′48″ (Ave.4′40″/km, 5′02″/km⇒4'19"/km)
　　※平均心拍数　118bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～水）　76.9km

　⇒4月20日現在・月間走行距離　547.0km


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