マラソンバカ思考

年末の最後の一週間。
昨晩は早めに風呂に入り、早めに就寝。
0時頃に一度目覚めてトイレに行ってから朝まで就寝。
しっかりと睡眠を取れたので今朝の5時10分の起床時にはスッキリした目覚め。
風邪はまだ完治せず、咳が少し出る状態。
5時45分頃に出走しました。
まだ風邪で呼吸がしんどかったですが、ここ最近にしては速めのjog。
左臀部には相変わらず違和感あり。
100分で22.3kmを走って終了。

腰痛の痛みもまだ残っていますが、ドリル、補強も実施。
今朝の体重は53.7kgでした。

朝食は大豆グラノーラとバナナ、生もみじ（抹茶）。

昼食は豚のスンドゥブをもっとも辛い5辛で。
御飯は2杯。

明日の出張の準備をしてから帰宅途中に夕食。
たっぷり野菜の肉炒め定食と納豆で御飯を3杯（厳密には小盛1杯、大盛2杯）。

 

帰ってから熱めの湯に使ってストレッチ。
入浴後にビタミンB12とアミノバイタルプロを補給しました。

明日は日帰りの東京出張。
京都駅から向かうので朝に若干のゆとりがあります。

風邪、腰痛、左臀部痛と身体がボロボロなのに、少し長めの時間走ろうかとかとマラソンバカ思考を働かせています。
明日こそは風邪、腰痛、左臀部の張りのいずれか1つでも回復していることを祈ります。

【12月26日（月）】
　　100分（22.3km） jog
       1°40′45″ (Ave.4′31″/km, 5'09″/km⇒4'28"/km)
　　※平均心拍数　131bpm　（12～15kmまで異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　22.3km

　⇒12月26日現在・月間走行距離　695.9km

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