昨日の夜間当番のダメージはないもののもう少し寝たいという欲求。
ダラダラしている時間はないので、準備をして5時40分過ぎに出走。
寝不足のせいか身体の感覚に少し違和感があったので、無理をしないようにjog。
しかも左臀部の張りがなぜかひどくなっていました。
眠らず身体を休めていないつけなのかもしれません。
途中で一度トイレに駆け込みましたが、100分間で21.5km。
身体が軽くなる感覚にならないまま終了。
ジョロキアが超辛かったです。
まともに食べなかったので帰ってから補給。
こんなものを食っていて良いのかという感じです。
びわ湖終了まではお預けかもしれません。
少し咳が出ています。
明日はゆっくりめに起き、お気楽jogにします。
【12月22日（木）】
100分（21.5km） jog
1°40′46″ (Ave.4′38″/km, 5'10″/km⇒4'23"/km)
※平均心拍数 122bpm （前半に異常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～木） 90.9km
⇒12月23日現在・月間走行距離 564.7km
にほんブログ村
0 件のコメント:
コメントを投稿