1年前の自分と比べて見れば

木曜日。
夜中に二度ほど目を覚ましましたが、5時に起床。
熟睡しきれていないのか。
歩いているだけなのに張りが取れていない状況は相変わらず。
5時25分頃から歩き始めました。
歩行自体には痛みや張りは波及せず、100分間歩行して11.7km。

ドリルをしてから体操。
張りはやや強くなったか。
シャワーを浴びてから補強をして朝食。
味噌汁は油揚、舞茸、大根など。

今日は鍼灸整骨院に行くため、時間休を取得。
時間を利用してハイパースフィアでケア。

その後、9時開店の鍼灸整骨院へ。
臀部と大腿部に低周波電流を流してもらってからマッサージ。
臀部の後、内転筋をマッサージしてもらいました。
その後、股関節部の内転筋付け根に高周波電流を流してもらい局所治療して終了。
徐々にですが、良くなっています。

昼食は近くの中華料理屋へ行って麻婆丼。
激辛にしてもらって食べました。

昼からはひたすら資料作成。
20時前まで残業をしてから退社。
1km強の路面電車分を歩いて駅まで。

帰ると20時過ぎ。
帰ってから寮で夕食。

夕食後に入浴しながらストレッチ。
入浴後にサプリメントを補給。
通常のサプリメントに加え、今週月曜日からビタミンB12を再び加えています。

股関節と骨盤の周りの筋肉を伸ばすと痛みます。
左臀部と左の大腿筋膜張筋のあたりにお灸。
その後、ハイパースフィアでケア。

ところで、台風18号が接近しています。
既にDNSを決めている丹後ウルトラマラソン60km。
台風の影響で中止になるかもしれません。
中止になれば、来年、もう1回招待してもらえるのでしょうか。

それはともかく、去年の丹後ウルトラマラソン前後の練習を見ると我ながら凄い練習量。
前後一週間の練習
調整は前日のみで60kmを完走。
高速jogを中心に週間走行距離を170km以上を維持しています。
多分、自分史上、一番強かった時期かと思われます。
（福岡ではベストは出ましたが、既に故障していた）

今の自分の状態を見ると雲泥の差。
情けないです。

過去を振り返っても仕方がないので、前を向くのみ。
福岡を目標に頑張ります。

【9月14日（木）】

　　100分（11.7km）walking

       1°40′10″ (Ave.8′33″/km, 9'04″/km⇒8'02"/km)

　　※平均心拍数　92bpm　（ほぼ正常値）

　　ドリル・補強

　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回

　　カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行（歩行）距離（月～木）　46.0km

　⇒9月14日現在・月間走行（歩行）距離　234.3km

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