朝活ランニング日誌: 高松出張と久しぶりのjog

2017年9月28日木曜日

高松出張と久しぶりのjog

今朝は5時に起床。
少し湿度が高かったせいか何度か夜中に目を覚ましましたが、あまり眠さを感じることなく起床。
起きてから股間節の動的ストレッチ（膝の左右倒し50回＋つま先ワイパー100回）を5セット。
水を飲んでトイレを済ませてから、5時半頃から歩行を開始。
歩くと張りが収まっており、いい感じで歩行。
6kmほどで折り返してから少しペースアップ。
100分で戻れないこともあって、11kmからゆっくりとjog。
股間節の嫌な痛みはなく、庇うような動きもなくjogできました。
100分で12.1km。
その後、ドリルをして入念に体操。
階段への両足のジャンプを20回も加えました。
シャワーを浴びてから補強。
いつもの倍の回数を実施。

朝食。
味噌汁は油揚、大根、舞茸。

朝市で鍼灸院へ行ってから新幹線と在来線を乗り継いで高松まで。
高松駅にて昼食。
二玉のかけうどんに穴子天とキノコと野菜のかき揚げ。
時間がないので飲み込むように食べました。

午後の会議に出席して再び広島へ。
瀬戸大橋からの眺めで気持ちが少し和らぎました。

広島の量に戻ると19時過ぎ。
股間節の状態が良さそうだったので少しjogしてみることに。
股間節の動的ストレッチを3セットしてから19時15分頃からjog。
走り出すと腸腰筋が張っていますが、左臀部や股間節は問題なく、バランス良く走れている感じ。
調子に乗ってペースを上げすぎないように慎重に走りを確かめながらゆっくりとjog。
ペースはキロ5分程度で鼻で楽に呼吸ができるほど。
脚にバネが溜まっており、着地の感覚等はここ1～2年忘れていたようないい感じでした。
40分で止めるつもりでしたが、スタート地点まで戻れなかったため、50分で10.1km。
ドリルだけして終了。

夕食は寮飯。
親子丼など。