明かりを付けて、股間節の動的ストレッチ（膝左右倒し50回＋つま先ワイパー100回）を3セット。
眠いまま5時25分頃から歩行を開始。
股間節周りには張りと違和感。
昨晩の寝る前に抱いた翌朝に回復しているかもという淡い期待は裏切られました。
ゆっくりと歩きました。
終始ダラダラと歩いて、100分で10.7km。
終わってからドリルをして体操。
状態を反らしたり、腰を回したりすると得も言われぬ違和感。
その後、股割りスクワットとヒールレイズ、両足ジャンプをして終了。
朝食。
味噌汁は油揚、しめじ、玉ねぎなど。
雨が降っていましたが、少し歩いて新しい店を開拓。
天丼を注文しました。
退社して山陽線の駅まで行くと、踏切点検のため電車が大幅に遅れ。
1駅乗るだけの山陽線に20分ほど待機。
次の乗換でも20分の待機。
帰ると22時15分頃。
わずか8kmほどの距離に1時間15分。
歩くスピードとあまり変わらず、貴重な時間を大幅に無駄にした気になり、ストレスたまりまくりです。
帰ってから夕食。
その後、朝と同じく股間節の動的ストレッチ。
明日は高松出張。
意外に時間を要し、股間節や骨盤に負担がかかりそうなので、明日もハイパースフィアを持参で出張することになりそうです。
【9月27 日（水）】
100分（10.7km）walking
1°41′00″ (Ave.9′27″/km, 9'15″/km⇒9'23"/km)
※平均心拍数 80bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右50回、股割りスクワット、両足ジャンプ20回
★週間走行（歩行）距離（月～水） 34.2km
⇒9月27日現在・月間走行（歩行）距離 435.9km
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