ユルユルjogでも超苦痛

6月29日（土）。
昨晩は今年初めてエアコンを稼働させて就寝。
アラームの解除を忘れており、4時30分に一度起きてしまいました。
身体がダルく、睡眠を欲しており、その後、トイレに行って二度寝。
6時半ごろにようやく起床。
湿度が高いこともあって身体が重ダルく走る気力が湧かないまま、義務的にストレッチ。
更にバランスボード乗りとエクササイズを実施。
着替える前から汗がじっとりと出てきました。
7時半過ぎになってから外に出て少しドリル。
纏わりつくような空気感の中jogを開始しました。
走り出すと身体が重く動かない状態。
序盤から蒸し暑さに耐えるだけの苦行のようなjog。
150分は無理でも120分は走るとだけ決めて心を無にして走りました。
湿度が高く汗が気化しないため、体温が上昇して汗が出続けるという悪循環。
70分ほど走ると雨が降っているわけでもないのにシューズの中が汗まみれで水浸しのような状態になってきました。
ショートカットしたい気持ちと戦いながら何とか120分。
久しぶりに低速のjog。
25.4kmしか走れませんでした。

今の時期でこんなに苦痛。
これから夏本番だし、これから2ヶ月は苦痛と戦わなければならないと思うだけでうんざりします。

すぐにドリルを浴びてカーポートの水道で足とシューズを洗いました。
その後、すぐにシャワー。
体重を図ると52.9kgでした。

朝食が用意されていたため、すぐに朝食。
玄米フレークの牛乳がけ、ゆで卵、ツナ缶、サラダ（トマト・ブロッコリー）、キウイのヨーグルト和え、桃、氷室饅頭、コーヒー。
桃と氷室饅頭は妻の実家から送られてきたものです。

その後、2時間ほど後に昼食も。
ラタトゥイユにカツオのトマト缶を入れたパスタ（乾麺ベース160g）、コーンスープを食べました。

昼食後、車を車検に出しに行きました。

帰りがけ定期と日用品を買ってから、次の職場の最寄り駅まで。
駅から職場まで1km少しあるので、置き自転車をする予定で視察してきました。

夕食も自宅で。
ご飯3杯、ナムル（ゼンマイ・もやし・人参・）、かぼちゃ煮付、中華豆腐（きゅうり・茗荷）、えび餃子、水餃子、納豆など。
食後にをジャスミンティーを大量に飲みました。

蒸し暑くて避けたかったですが、疲労が溜まり気味なのか身体がダルいので入浴。
ストレッチに時間をかけました。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。

明日は雨予報。
今朝のユルユルjogの苦痛を思い出すだけで気力が萎えますが、雨が降っていれば少しは体温上昇が抑えられるはず。
今朝よりは楽に走れると信じて何も考えずに眠ります。

【6月29日（土）】

　　エクササイズ10種×1セット

      ※ハーフスクワット、シングルレッグバランス、プランク、ランジ

　　　ヒップアブダクション、サイドレッグレイズ、サイドプランク、

　　　ヒップリフト、タオルスクイーズ、ヒールレイズ

　　120分（25.4km）jog
　　2°00′57″ (Ave.4′46″/km, fastest lap 4'33″/km)

       ※平均心拍数127bpm、上下動8.7cm、

　　　接地時間バランス51.1%左／48.9%右

★週間走行距離（月～土）　144.6km

　⇒6月29日現在・月間走行距離　704.5km