2月は674.9km

2月29日（土）。
2月最終日。
6時に一度起床して小用を足してから仮眠。
7時過ぎから30分ほど骨盤可動の動的ストレッチや左臀部のストレッチを実施。
準備をして7時50分頃から100分jogを開始しました。
シューズはAdizero Boston。
走り出すと左臀部の張りが強いものの、序盤からキロ4分40秒前後のペース。
坐骨神経痛の症状が気になりましたが、そのペースのまま17kmまで。
その後、2km毎に10秒ずつペースを上げて、最後の1kmだけをキロ4まで。
22.0kmを走って終了。

少しドリルを入れて浴室へ直行。
体重は53.9kgでした。

何も飲み食いせず、左臀部にサロンパスを貼ってから雛人形を飾るのを手伝い。

妻が美容室にでかけてからブランチの用意。
120gのパスタを茹でて、キャベツと舞茸を入れたサバ缶のバジルパスタ。
あとはグラノーラ等を170gほど。
消費し切れていないチョコレートを食べました。

昼からはネットショッピングをしてから少し仮眠。
夕方前に買い物のついでに夕食へ。
インドカレー屋に行って、ジャガイモのキーマのセットを食べました。

自宅に帰ってから少し休んでから入浴。
温めることをメインで軽めのストレッチを実施。
入浴後、サプリメントだけ補給しました。
大した練習はしていないし、腎臓を休めるため、しばらくはアミノ酸の補給は止めるつもりです。

今日で2月は終了。
サボって歩きが30km強含まれていますが、走行距離は675.0km。

明日は早めに起床して100分だけ入るつもり。
距離を落とす分、ダラダラjogを改善しながら、トラックレースに向けて準備しようと思います。

【2月29日（土）】

　　100分（22.0km）jog
　　1°40′44″ (Ave.4′35″/km、fastest lap 4′00″/km)

      ※平均心拍数130bpm、上下動：8.4cm、

　　　接地時間バランス52.8%左／47.2%/右

★週間走行距離（月～土）　129.3km

　⇒2月月間走行距離　674.9km