左臀部痛と上がらぬ体調

2月15日（土）。
朝方に夢を見ており、6時に自然に起床。
寝不足で頭が重たくて半分寝ながらストレッチ。
6時半過ぎから覚醒した状態でストレッチを開始。
左臀部からハムストリングスにかけての筋肉を伸ばすと痛み。
症状的には軽い肉離れのような気もします。
7時までには出走したいと思い、6時45分過ぎから準備を始めるも間に合わず。
7時10分頃の出走となりました。
シューズはBekoji（黒）。
寝不足もあってか身体の動きが悪く、ポイント練習を入れられないと判断。
キロ5分弱のダラダラとしたペースでjogしました。
左右の着地バランスが悪いのですが、制御するための集中力が保てず。
加えて時間の経過がとても長く、精神的に苦痛でした。
100分や120分で止めようかと葛藤しましたが、長く走るくらいはしなければと我慢。
最後の5kmはアップダウンコースを走り、最悪の惰性での150分間。
31.4kmを走りました。

ドリルを入れるとやはり左臀部に嫌な張り。
やはり練習を継続しながら治すのは無理なのかもしれません。
東京が終わったら少し休みを入れたほうが良さそうです。

すぐに浴室へ直行し、掃除をしながらシャワー。
掃除後に体重を測ると53.3kgでした。
昨晩の夕食では爆食したのに、体重が増えていませんでした。

朝食は取らず、サプリメントとアミノバイタルプロのみ補給。
トイレ掃除をしてから昼食前に軽いチョコレート菓子。

昼食は自宅で。
ツナのパスタ（乾麺200g・舞茸・エノキ・小松菜・玉葱・にんにく）と野菜スープ（玉葱・人参・キャベツ・しめじ）。
さらに、無塩ミックスナッツとチョコレート1片とお茶菓子を少し。

午後は宅配便が届くため、自宅で大人しく静養。
途中30分ほど床暖で眠りました。

夕食も自宅で。
麻婆茄子丼と昼の野菜スープ残り。
さらに、納豆とフナの佃煮、お茶菓子を少し。
ご飯は1.5合くらい食べました。

胃腸を休めてから入浴。
左臀部を伸ばすとやはり嫌な張り。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給し、左臀部にサロンパスを貼りました。
明日はほぼ一日雨予報。
体調が上がらずモチベーションが上がりませんが、しっかり睡眠を取って少しでも回復させたいと思います。

【2月15日（金）】
　　150分（31.4km）jog
　　2°30′40″ (Ave.4′48″/km、fastest lap 4′13″/km)

      ※平均心拍数121bpm、上下動：8.8cm、

　　　接地時間バランス52.2%左／47.8%/右

★週間走行距離（月～土）　146.9km

　⇒2月15日現在・月間走行距離　367.9km